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哺乳媽媽們想要擁有源源不斷的奶水量，最首要的任務就是補充足夠的湯水。
最近天氣開始逐漸轉冷，時序也即將走入冬季，這個季節最適合來碗暖呼呼的熱湯了！

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今天要來介紹的是發奶食譜「黑豆水」

黑豆水發奶

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除了多多擠奶親餵，不時按摩乳房，多補充營養也對增加奶量有很大的幫助。素食媽媽應要加強蛋白質、水分的攝取，建議可以食用豆類或乳製品，才能幫助母乳分泌，避免吃生冷涼性蔬果，多食用熱性食物，像是桂圓、酒釀。發奶穴道按摩法

 

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產後如何發奶？ 
1. 產後儘早哺餵母奶，增長母親與嬰兒肌膚接觸時間，增加哺餵頻率。 

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發奶魚湯食譜.jpg

蔥白：辛，溫。規肺、胃經。發表解汗、散寒通腸、解毒散解。

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