發奶達人的部落格

產後如何發奶？ 
1. 產後儘早哺餵母奶，增長母親與嬰兒肌膚接觸時間，增加哺餵頻率。 
2. 除餵母奶外，避免以牛奶補充。 
3. 依嬰兒的需要採彈性哺餵母奶，夜間仍需持續密集餵哺。
    ◎吃的越頻繁＝訊息越多＝奶水製造越多◎  
4. 餵奶時可輕輕按摩乳房。 
5. 正確的餵奶姿勢。
6. 當寶寶不在身邊時，可用手或擠奶器將乳汁排出，並將乳汁冰存起來留給寶寶吃。　 
7. 多喝湯水或進食發奶食物。避免使用避孕藥，以免抑制乳汁分泌。 
8. 每天充足的睡眠及愉快的心情 

【發奶食譜】大匯集

 一、葷食類發奶食譜： 
●豬蹄通草湯 
材料： 豬蹄2隻、通草15克、水1500毫升。 作法： 材料放砂鍋內同煮到熟爛。 

●青木瓜鮮魚湯
材料： 海水魚一尾、青木瓜三兩、薑絲一小匙、蔥白一小匙、南杏仁二錢。 作法： 鮮魚切塊、青木瓜去皮切塊、湯鍋倒入5碗水，煮開後加魚、青木瓜、南杏仁 燉煮入味，起鍋前加入鹽、薑絲、蔥白即可。 

●黃酒鮮蝦湯
材料： 新鮮大蝦100公克、黃酒20公克。 作法： 將大蝦剪去鬚足。煮湯、加黃酒。

●葫蘆巴鯽魚湯
材料： 鯽魚適量。 作法：鯽魚洗淨，放入鍋內煮熟，不加油、鹽，吃魚喝湯。