發奶達人的部落格

和大家分享一下我的追奶成功經歷。希望我的經驗能對大家有所幫助！
親測有效的追奶方法分享 : 

多喝水
每天確保喝2000CC的水。餵奶前喝水，餵奶後也要補充水分，湯、飲品、水都可以。因餵母奶有80%是水，所以多喝水非常重要，重要的事情說三遍：多喝水、多喝水、多喝水！

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上次分享了發奶飲品常見基本款，獲得很多好評分享，可見發奶真的是所有哺乳媽媽們所在意的問題！

很多媽媽在追奶時，都會煩惱到底上哪裡買發奶食物？尤其是出月子或開始上班之後，忙顧小孩、忙上班，到底哪裡可以方便買到呢？

今天就要來介紹容易買到，而且很多媽咪推薦的發奶食物，非常適合上班媽媽方便攜帶與購買的追奶飲品

一起看下去吧！

記得多親餵刺激乳汁分泌也相當重要！

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哺乳媽媽們想要擁有源源不斷的奶水量，最首要的任務就是補充足夠的湯水。
最近天氣開始逐漸轉冷，時序也即將走入冬季，這個季節最適合來碗暖呼呼的熱湯了！

今天就要來跟各位哺乳媽咪們分享10款入冬必備『發奶神湯』

讓哺乳媽咪們即便是在寒冷的冬日裡也能貯藏足夠能量以及豐沛的奶水量來抵抗寒冷的秋冬季！

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許多媽咪因外出或沒時間燉煮，又想追奶怎麼辦？除了多攝取蛋白質食物、保持心情放鬆外，也可以借助發奶飲品之力幫助追奶成功源源不絕唷！以下介紹之方奶飲品超商、超市也能輕易方便買到：

發奶飲品篇

▲水份：餵母奶容易口渴，每天攝取至少2000ml湯水，增加身體水份，奶水自然增多。 

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Power Pumping增加奶量原理

Power pumping又稱為集中式擠奶，當寶寶吸吮媽媽的乳房時，就會傳遞信息到媽媽的大腦裡，產生荷爾蒙的變化，讓乳房製造寶寶需要的奶水

『Power pumping』的意思是使用擠奶器來模仿寶寶猛長期，吸吮乳房來刺激身體，讓大腦接收到身體需要更多奶量的方法。

這個方法相當適合許多想要無法透過親餵卻想要增加奶量的職場媽媽、瓶餵媽媽。

剛開始Power pumping主要是刺激乳腺細胞來製造奶水，若奶量沒有明顯增加也不要太灰心

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放完產假，準備重回職場的媽咪們擔心工作一忙起來，擠奶時間不固定導致奶量下滑，也煩惱一天擠幾次母奶才能維持全母乳

其實只要了解下面追奶守則、擠奶的訣竅，職場媽咪也能輕鬆兼顧工作及餵奶！

上班前兩週開始預存母奶

上班前兩週，可以開始儲存自己的母乳庫。但很多媽咪或許會說：「我很認真親餵，奶擠不出來怎麼辦？」

其實，親餵媽咪一次只要擠出15cc至60cc，就非常棒了！每天只要存50cc至100cc就好。

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發奶食物－Fenugreek 葫蘆巴籽到底在紅什麼？這種具有特別香氣的植物是如何幫助哺乳媽媽的呢？據說是哺乳媽媽的發奶聖品，追奶就靠他！幫你整理葫蘆巴籽的功效、來源以及吃法，母奶多多輕鬆達成！ 

什麼是葫蘆巴Fenugreek？
胡蘆巴Fenugreek 是一種來自印度和地中海的植物。葫蘆巴（Fenugreek）是一種天然香草，歐美的哺乳媽媽長期使用葫蘆巴這種植物的種子-葫蘆巴籽來泡茶，能夠幫助增加母奶量，而近幾年台灣也興起補充葫蘆巴產品幫助發奶的風潮。

葫蘆巴的發奶效用

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發奶飲品- 常見基本款

水

餵母奶容易口渴，每天至少攝取2000cc湯水，增加身體水分，奶水自然增多

熱奶茶

可選擇鮮奶，避免攝取過量奶精，有些奶精含有反式脂肪酸

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