常聽很多媽媽說發奶可以吃葫蘆巴?到底什麼是葫蘆巴?葫蘆巴為什麼可以發奶?要怎麼吃才有效?我們就來帶媽咪1分鐘了解,為何葫蘆巴是哺乳追奶必備的食物。

什麼是葫蘆巴?

研究證實葫蘆巴可促進發奶

葫蘆巴對健康的益處

如何正確補充葫蘆巴?

補充葫蘆巴4大好處

如何正確補充葫蘆巴?

喝葫蘆巴茶爆奶量!真實心得分享

食用葫蘆巴的注意事項

參考資料

 

什麼是葫蘆巴?

葫蘆巴是生長在地中海的天然植物,存在於它的種子具有健康的營養成分,含有大量的纖維與豐富的礦物質,常用於烹飪、調味料與身體保健。

研究證實葫蘆巴可促進發奶

葫蘆巴在女性健康方面的使用歷史悠久,不少國外的哺乳媽媽非常流行服用葫蘆巴,來增加產後的母奶分泌。 雖然沒有臨床證實,但許多哺乳媽媽表示,飲用含有葫蘆巴種子的茶,母奶確實分泌的更多,也有國外針對124位哺乳顧問進行追奶發奶的調查,結果顯示補充葫蘆巴、喝葫蘆巴茶是最常用的推薦方法!

葫蘆巴對健康的益處

葫蘆巴的種子和葉子香氣濃郁,味道鮮美,富含了許多豐富的維生素。

  • 維生素A
  • 維生素B6
  • 維生素C
  • 葉酸

葫蘆巴自古以來被稱為天然草本的催乳劑,可以在哺乳時刺激母奶的流動,除了增加乳汁分泌的作用外,葫蘆巴中含有的皂苷,有助於減少身體的膽固醇。

補充葫蘆巴4大好處

1. 幫助哺乳媽媽增加奶量

2. 調節血糖、控制糖尿病

3. 降低膽固醇

4. 幫助維持腸道健康與良好的消化系統

如何正確補充葫蘆巴?
 

膠囊

(580-610 毫克)

每日 3 次,1次約2-4 粒

每日總計約 6-12 粒膠囊

建議用量每日攝取6克

膠囊

(500 毫克)

每日總計約7-14 粒膠囊

粉末或種子

每日 3 次,1次約1/2 ~1 茶匙

1 粒膠囊 = 1/4 茶匙

可混合在水或果汁裡

錠劑

每日3 次,1次約1-2 毫升(見包裝說明)

每日2~3次,1次約一杯茶

喝葫蘆巴茶爆奶量!真實心得分享

1. 本來因為上班壓力奶量下降,結果我卯起來喝水跟葫蘆巴茶,有空按摩乳房,奶量就上來了,奶瓶都不夠裝,回到家也會再泡葫蘆巴茶維持奶量~

2. 我喝葫蘆巴茶有增加奶量!每天喝2-3杯確實是有感的。

3. 如果是追奶的話我一天會沖個3~5包來喝,把它當水喝,然後一天努力喝到3000cc,我覺得效果不錯。

4. 我是親餵,膠囊我有吃,還搭配茶包,也要多喝水!我每天都有喝+一整個水壺的水(大罐的2000cc那種),奶量超多,冷凍奶都可以讓寶寶洗澡了!

5. 我是一次丟三~四包葫蘆巴茶茶包,然後全部沖熱水,水量大概就是一杯的量,會泡濃一點覺得效果比較好,重點要熱熱喝,讓身體暖和起來也很重要! 我會吃早餐的時候順便先泡著,吃完早餐再喝,可以讓茶比較出味一點,然後會一直回沖當水喝,效果還不錯!

食用葫蘆巴的注意事項

1. 葫蘆巴被美國食品和藥物管理局(FDA)認為是安全的,但還是有一些需要注意的地方。

2. 葫蘆巴茶對哺乳期的媽媽有很好的發奶效果,但對於懷孕中的婦女,有可引起生宮縮,導致早產或流產

3. 服用高劑量的葫蘆巴有可能引起腹瀉,建議以小劑量開始服用,再逐漸增加。

4. 葫蘆巴有可能會降低血糖,如果正在服用糖尿病藥物或低血糖,請先詢問您的醫生。

5. 服用抗凝血藥物,請先詢問您的醫生是否可食用。

6. 如果您有過敏反應、氣喘,或者對大豆、花生過敏,請先詢問您的醫生。

 

結語

平時除了補充發奶的食物,也可以選擇補充含有葫蘆巴成分的膠囊或者沖泡的茶包,再加上多喝水、頻繁親餵、睡眠充足以及飲食均衡,不要給自己太大壓力,讓追奶漸漸變成一件輕鬆、可以達成的事。

參考資料

(英文)胡蘆巴 - 健康益處、用途和副作用

https://www.medindia.net/patients/lifestyleandwellness/fenugreek.htm

(英文)胡蘆巴的健康益處

https://www.verywellfamily.com/fenugreek-breastfeeding-and-increasing-breast-milk-431839

(英文)胡蘆巴的健康益處、副作用

https://www.verywellhealth.com/benefits-of-fenugreek-88686

 

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