許多媽咪因外出或沒時間燉煮,又想追奶怎麼辦?除了多攝取蛋白質食物、保持心情放鬆外,也可以借助發奶飲品之力幫助追奶成功源源不絕唷!以下介紹之方奶飲品超商、超市也能輕易方便買到:

 

發奶飲品篇

 

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水份:餵母奶容易口渴,每天攝取至少2000ml湯水,增加身體水份,奶水自然增多。 


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熱(溫)牛奶:牛奶含高蛋白質是很好的發奶飲品,如媽咪怕胖可改喝媽媽奶粉。 


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豆漿:豆漿內含有大量的優質蛋白,豆漿內含大豆卵磷脂,孕前飲用可幫助寶寶智力發展,產後亦可幫助母親的乳腺通暢。 


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市售山藥薏仁豆奶、牛奶花生湯、鮮奶茶、杏仁茶:便利發奶飲品,非常方便好買,但糖份熱量需多留意。


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雞精:蛋白質和脂肪多多攝取的話,可以增加母奶的營養,而雞精因為分子小,容易吸收,而且又剔除了過多的脂肪

 

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黑麥汁:喝黑麥汁等於就是補充大量水分,另外,釀制黑麥汁的原料忽布花(即啤酒花)和全麥皆含有豐富的維生素 B群、蛋白質以及葉酸,更可以提供充足養份發奶。

 

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塊狀黑糖:除了發奶功效外,黑糖可以活血化瘀、止痛,幫助子宮收縮復原,還能促使惡露盡快排出;將市售黑糖與熱開水沖泡後即可飲用。 

 

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黑糖芝麻湯圓:超市賣的芝麻湯圓其實有發奶功效,如果把糖水改成酒釀蛋發奶效果會更好!

 

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玉米鬚茶:有些超市或好市多會賣玉米鬚茶包,與熱水沖泡方便非常上班族媽媽飲用,除了可通乳還可利尿材料。 

 

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 葫蘆巴茶:葫蘆巴可以幫助發奶,可以取代油膩的湯水,還可以滿足想喝飲料的慾望,方便哺乳發奶。

 

 

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黑豆水:市售除了沖泡包很方便攜帶之外,也要賣瓶裝的飲品,黑豆含有豐富的蛋白質, 有利於發奶。

 

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▲紅豆湯、紅豆水:紅豆有發奶的作用外,還可以幫助產後消水腫,但吃多了豆類容易脹氣,應酌量食用。

 

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▲木耳露:白木耳及黑木耳皆含有豐富的膠質能增加奶水分泌,方便購買也要記得在室溫下要盡速喝完唷!

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